Chế độ ăn đủ chất
Phụ nữ Nhật Bản thường ăn nhiều cá, rong biển, rau, đậu nành, các loại trái cây và rất tích cực uống trà xanh. Đây đều là những thực phẩm có lợi cho làn da và vóc dáng.
Ăn bữa sáng thật no
Bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày với người Nhật Bản nên họ thường ăn đầy đủ cơm, cá hoặc thịt, trứng ốp la, canh miso và các loại rau. Ăn bữa sáng no giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày. Bạn sẽ ít có cảm giác đói và thèm ăn vặt, nhờ vậy, hạn chế tăng cân mất kiểm soát.
Hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột
Cơm là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật. Cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể trong bữa ăn chính giúp cơ thể khỏe mạnh và ít cảm thấy đói.
Thực phẩm được chế biến đơn giản, giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn của người Nhật bao gồm nhiều thực phẩm tươi. Các món ăn chiên xào được hạn chế. Phương pháp chế biến này giúp giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao trong thực phẩm, đồng thời, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Hạn chế đồ ăn ngọt
Người Nhật không có thói quen ăn tráng miệng sau các bữa chính, thường chỉ ăn trong các dịp đặc biệt. Các món tráng miệng của người Nhật thường ít béo, ít đường, khác hoàn toàn so với các món bánh ngọt của phương Tây. Chính vì vậy mà phụ nữ Nhật luôn giữ được vóc dáng thon gọn.
Thói quen ăn chậm, nhai kỹ
Người Nhật có thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Họ ăn chậm để thưởng thức đầy đủ hương vị của các món ăn. Thói quen này giúp trao đổi chất tốt hơn, đồng thời, bạn cũng sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Theo ngoisao.net
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon