Năm 2012, khi đang ở thời kỳ đỉnh cao của sự nghiệp, Trương Quỳnh Anh khiến công chúng “ngỡ ngàng” khi bất ngờ mang thai với Tim. Không hề công khai hẹn hò, cũng chẳng có đám cưới nào, cứ như vậy mà giọng ca sinh năm 1989 sinh con và bắt đầu sống chung với người thương, bất chấp sự phản đối của gia đình 2 bên. Ngay khi ổn định cuộc sống riêng, Trương Quỳnh Anh lại tiếp “gây choáng” khi tái xuất làng giải trí với nhan sắc thăng hoa, vóc dáng nuột nà hơn cả thời son rỗi.
Dù đã là “bà mẹ một con”, Trương Quỳnh Anh vẫn khiến fans “ngất ngây” bởi vóc dáng nuột nà hơn cả thời con gái.
Sau khi sinh con trai đầu lòng không lâu, Trương Quỳnh Anh đã khiến người hâm mộ kinh ngạc với vóc dáng gợi cảm nhờ giảm tới 16kg. Nữ ca sĩ chia sẻ rằng cô không hề nhờ cậy đến chuyên gia nào mà tự mình lên kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Theo đó, bà xã của Tim vừa kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh vừa luyện tập thể thao đều đặn. Cụ thể, Trương Quỳnh Anh đã làm theo cách như sau.
1. Chế độ ăn uống ít tinh bột, giàu rau xanh
Để đạt được số cân mong muốn, “hồi dáng” như thời son rỗi, Trương Quỳnh Anh đã tự mình đặt ra kế hoạch giảm cân nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Cô tự quy định cho mình là:
- Giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, hạn chế ăn cơm và sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường.
- Tăng cường protein và dinh dưỡng trong thịt, cá bởi sau khi sinh, Trương Quỳnh Anh cần bảo đảm đủ sữa để nuôi con.
- Tích cực ăn rau xanh. Từ rau luộc, rau xào, súp rau củ hay salad, cô đều chế biến linh hoạt để có thể hấp thụ vitamin trong rau một cách tốt nhất.
- Tránh xa đồ uống có cồn, có gas và không sử dụng thực phẩm đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn.
Mỗi khi có thời gian, bà xã Tim luôn cố gắng đi chợ để mua thực phẩm tươi, sạch về tự nấu. Cô quan niệm, cần ăn sạch chứ không ăn kiêng.
Ngoài ra, bổ sung hoa quả cũng là yếu tố giúp Trương Quỳnh Anh có thêm dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân lại làm đẹp da từ bên trong.
Trương Quỳnh Anh tự làm kem chuối để nạp năng lượng mỗi ngày.
Xem thêm: Giật mình trước 3 cách giữ dáng sexy, gợi cảm của Ngọc Trinh
Cô tự chia thành các khẩu phần các nhau và bảo quản trong tủ lạnh để dễ dàng sử dụng khi cần.
Sữa chua được nữ ca sĩ tận dụng thay bữa sáng.
Dâu tây là một trong số những loại hoa quả “bà mẹ một con” yêu thích, vừa chứa vitamin A bổ sung dinh dưỡng vừa làm đẹp da từ bên trong.
Ngoài dâu tây, mận cũng là “món khoái khẩu” của người đẹp.
2. Tập yoga
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, Trương Quỳnh Anh cũng thường xuyên tập yoga tại nhà để giữ dáng săn chắc. Những động tác uốn cong người còn giúp cô dẻo dai, dễ dàng hơn khi tập các bài nhảy để trình diễn trên sân khấu.
Song song cùng yoga, gym cũng được bà xã Tim chú trọng. Để thực hiện được các động tác nặng, Trương Quỳnh Anh thường đến phòng tập và nhờ sự giúp đỡ của các huấn luyện viên. Việc tập thể thao cũng như gym giúp cô sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, giữ được đường cong gợi cảm.
Trương Quỳnh Anh thường dành ra khoảng thời gian nhất định để tập yoga mỗi ngày, duy trì cơ thể dẻo dai, săn chắc.
Khi có thời gian, cô thường tới phòng gym để nhận sự hỗ trợ của các huấn luyện viên thể hình.
Xem thêm: Thì ra đây chính là bí quyết giúp Ngọc Trinh có làn da sạch mụn, trắng bóc không tì vết
3. Giữ tinh thần thoải mái
Quan trọng không kém trong bí quyết giảm cân của Trương Quỳnh Anh chính là giữ tinh thần thoải mái. Bởi như cô từng nói, việc vừa giảm cân vừa giữ sức nuôi con là thử thách không nhỏ cho bất kỳ bà mẹ nào. Nữ ca sĩ luôn đi ngủ đúng giờ, sinh hoạt đều đặn, không thức khuya và dùng chất kích thích. Mỗi ngày, cô còn uống nhiều nước ngay cả khi không thấy khát. Nước sẽ làm giảm cơn thèm ăn, vừa hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân tốt hơn.
Đông Phương/Theo Thethaovaxahoi.vn
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon