Các dấu hiệu lão hóa luôn là nỗi lo thường trực của các chị em. Sự xuất hiện của các vết nhăn, vết nám, sạm da, đồi mồi là biểu hiện rõ ràng nhất của hiện tượng lão hóa ở phụ nữ. Tuy nhiên, một số phương pháp có thể giúp chúng ta trẻ lâu hơn những người khác. Dưới đây là một vài phương pháp mà sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Đây không phải là một bí ẩn thần dược kỳ diệu, mà hoàn toàn là các phương pháp rất bình thường và dễ áp dụng.
1. Sử dụng dầu vừng
Làm chậm quá trình lão hoá và kéo dài tuổi xuân là điều ai cũng mong muốn. Có nhiều cách giúp cho quá trình lão hoá của bạn chậm lại như ăn nhiều rau củ quả, các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá và cả dầu vừng. Dầu vừng được coi là một nguyên liệu quý giúp bạn làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Trong dầu vừng có hàm lượng chất chống oxy hoá cao sẽ giúp tái tạo tế bào mới và ngăn chặn các tế bào cũ già cỗi giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đồng thời cải thiện tình trạng da hiện tại của bạn. Chính vì thế mà các nếp nhăn giảm đi đáng kể, cho bạn một làn da mịn màng và trẻ trung.
Dầu vừng có tác dụng rất tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa da
Bạn hãy thoa dầu vừng lên da và mát xa trong vòng 10 phút sau đó rửa sạch với nước. Nếu áp dụng cách này thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một làn da tươi trẻ, mịn màng.
2. Không ăn đường
Có thể bạn sẽ bất ngờ, nhưng đường thực sự làm tăng quá trình lão hóa. Điều này là do các chức năng suy giảm của collagen trong da. Kết quả là, các nếp nhăn sớm xuất hiện.
3. Thuốc dầu cá
Dầu cá có chứa axit béo không bão hòa (omega-3). Thuốc dầu cá omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, chống lại quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho da giúp da mềm mượt, chống khô ráp sần sùi và làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn nên uống omega-3 mỗi ngày 1 viên để có được cơ thể khỏe mạnh, làn da trẻ trung mịn màng.
4. Không tập thể dục quá nhiều
Hoạt động thể chất là điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng tập với cường độ cao và thời gian nhiều sẽ ảnh hướng đến sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến giảm tuổi thọ.
Nhìn vào các vận động viên chuyên nghiệp. Rất nhiều người trông già hơn 5 – 10 tuổi so với tuổi thực. Đây là một tác dụng phụ của tập luyện quá sức hàng ngày. Nó có ưu điểm là mang lại sức khỏe, nhưng nó cũng mang lại tuổi già nhanh hơn.
5. Bổ sung vitamin C
Hàng ngày, cơ thể mỗi người cần 70-100mg vitamin C, tức là ăn khoảng 100-200g trái cây các loại hoặc khoảng 200-300g rau. Chức năng chủ yếu của vitamin C là sản xuất collagen, là một chất đạm chính của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn khớp, dây chằng…), cần thiết cho sự lành vết thương, sự mạnh khỏe của nướu răng.
Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra, ngăn ngừa ung thư. Việc sử dụng vitamin C không đầy đủ có thể gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quít, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ… và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, rau cải, cà chua, khoai tây…
Theo Giadinhvietnam.com
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon