Theo B.s Phan Bích Nga (Viện dinh dưỡng Quốc gia) chia sẻ: “Sai lầm của nhiều người là quá sùng bái vitamin E, nghĩ đó là thần dược, giúp trẻ hóa và giúp có làn da mỡ màng, tươi trẻ, nên dùng không đúng liều lượng, liều cao lại gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu. Cách đây nhiều năm có nhiều ca tử vong vì dùng vitamin E tiêm thẳng vào tĩnh mạch, rất nguy hiểm”.
Làn da mỗi người đều có lượng dầu nhất định, do đó việc bôi thêm dầu lên mặt sẽ gây ra tình trạng lỗ chân lông bị bít lại, tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ, làm tăng lượng nhờn tiết ra, rất dễ nổi mụn và viêm da.
Nhiều chị em lạm dụng vitamin E vì tin rằng chúng có tác dụng “cải lão hoàn đồng”, điều này càng khiến da nhanh chóng bị oxy hóa. Trên thực tế, bổ sung vitamin E chỉ có tác dụng đối với phụ nữ từ 35 tuổi trở đi còn những người trẻ thì không cần thiết, việc hấp thụ vitamin E qua thực phẩm hàng ngày là đủ đối với họ rồi.
Tác dụng lớn nhất của vitamin E đó là việc chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, suy thoái khớp,… Ngoài ra, chúng cũng có khả năng tái tạo tế bào, nuôi dưỡng da, làm chậm lão hóa. Đó là lý do vì sao nhiều người uống vitamin E để kéo dài tuổi thanh xuân.
Uống như thế nào là đúng để tránh “rước họa vào thân”? Vitamin E tan trong dầu nên uống nhiều sẽ gây ra dư thừa, lượng vitamin E thừa này không thải qua đường nước tiểu giống như các vitamin khác mà lắng đọng dưới lớp mỡ, dễ gây ngộ độc, làm phá hủy các chất chống oxy hóa và không tốt cho cơ thể.
Chỉ dùng 8 – 10mg/người trưởng thành, < 7mg đối với trẻ em. Không dùng ở liều cao và phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Vitamin E dễ hấp thụ với dầu và chất béo nên thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin E là ngay sau bữa ăn.
Nếu muốn dùng vitamin E để làm đẹp thì bạn cần lựa chọn các hãng có uy tín. Đặc biệt các bạn da nhờn thì không bôi trực tiếp lên.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon