Không chỉ dịp Tết mà bất kể thời gian nào trong năm bạn cũng đều mong muốn có thân hình thon gọn, vóc dáng đẹp. Điều đó khiến bạn trẻ trung, thanh thoát và quan trọng hơn là đảm bảo 1 sức khỏe tốt, không tiềm ẩn những bệnh liên quan như mỡ trong máu, gout, tim mạch, hô hấp,…
Xem thêm: Tết đến mua sẵn 1 cân chanh rồi về làm theo cách này, cả năm da đẹp trắng mịn, không lo nổi mụn, nám
Sau đây là 1 trong những cách giảm cân rất an toàn mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe cũng như làn da của bạn.
Khoai lang giàu tinh bột nhưng chỉ bằng 1/3 so với cơm, không chứa chất béo và cholesterol, có khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo thành mỡ thừa. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cảm giác no lâu, làm giảm cơn đói và nhu cầu ăn vặt mỗi ngày.
1. Ăn khoai lang vào bữa sáng
Thay vì ăn bún, cơm,… bạn hãy thưởng thức 1 củ khoai lang, chúng sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể những năng lượng cần thiết cho 1 ngày làm việc mà không gây mệt mỏi hay cảm giác thiếu chất.
Thêm vào đó, ăn kèm với chuối chín hoặc chế biến làm súp khoai lang (không cho dầu mỡ hay đường) sẽ không bị nhàm chán.
2. Ăn khoai vào bữa trưa
Cũng tương tự như bữa sáng, bạn có thể ăn khoai lang tùy ý vì chúng không khiến bạn tăng cân.
Ăn khoai lang sẽ đẩy nhanh tốc độ giảm cân lên 4 lần. Nếu muốn thêm cảm giác ngon miệng thì bạn bổ sung rau củ quả, thịt nạc vào trong thực đơn của mình.
Ngoài việc lưu trữ 1 lượng vitamin, protein dồi dào thì khoai lang còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie,… nên bạn không cần quá lo lắng liệu cơ thể bị mệt.
Xem thêm: Trích 3 viên vitamin E trộn thứ này, mụn nám bay sạch, da trắng mướt mịn cả đời chẳng chạm tới 1 giọt mỹ phẩm, kem dưỡng
3. Uống nước khoai lang luộc
Tiến sĩ Koji Ishiguro (Tổ chức Nghiên cứu Lương Thực và Nông nghiệp Quốc gia ở Tsukuba của Nhật Bản) chia sẻ: lượng protein trong nước luộc khoai lang có thể tác động đến cân nặng, các mô béo và những nhân tố gây mỡ thừa khác, chúng làm cho lượng cholesterol và triglyceride giảm xuống, tạo cảm giác no lâu.
Bên cạnh việc ăn khoai “trừ cơm” bạn hãy chăm chỉ uống nước khoai lang luộc vào những lúc khát sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân cực kì nhanh chóng.
- Lời khuyên:
+ Ăn khoai lang luộc và uống nước của chúng sẽ đem lại kết quả tốt hơn tất cả các phương pháp chế biến khác. Không ăn khoai lang chiên vì lượng dầu mỡ trong đó sẽ làm mất tác dụng mong muốn.
+ Bữa tối, bạn chỉ nên ăn rau và thực phẩm chứa ít chất béo. Kết hợp thêm vận động nhẹ như đi bộ, chạy,… sẽ giúp cơ thể nhanh về dáng và dẻo dai hơn.
+ Ăn khoai lang tươi mới sẽ tốt hơn nên bạn không nên tích trữ trong nhà vì “tiện”, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.vn
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon